Вот признаки, указывающие на дефицит полезных растительных жиров в организме:
- Сухая кожа и проблемы с волосами
- Вы часто мерзнете
- Постоянная усталость
- Перепады настроения
- Вы никак не можете похудеть
- Постоянно хочется что-нибудь съесть
- Сложно сконцентрироваться
- Синдром сухого глаза
- Сбой менструального цикла
- Боль в суставах
Если полезные жиры долго отсутствуют в вашем рационе, то возможны проблемы с сердцем, печенью и желчным пузырем.
Норма для здорового человека 50–80 грамм жиров в день, желательно растительные или рыбий. Избегайте вредные транс-жиры, они опасны для здоровья, накапливаются в организме и не приносят никакой пользы.
Это жирное мясо, фастфуд, маргарин и пальмовое масло тяжёлых фракций, которое используется повсеместно в мучных и кондитерских изделиях.
Заботьтесь о себе и своём здоровье, включайте их в свой рацион ежедневно, приобретайте масла холодного отжима и будьте здоровы на долгие годы.
Купить живое сыродавленное масло можно на этой странице.
